- コンディショニング
免疫力が下がる習慣
こんにちは、本厚木のパーソナルジムReViAです！ 今回は、「免疫力が下がる習慣」についてお話ししていきます。 ① 睡眠不足睡眠中に免疫の細胞の新生が促されるため十分な睡眠を取らないと、体の免疫機能が低下しやすくなります …
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ブログ一覧
- コンディショニング
免疫力を高める方法
こんにちは、本厚木のパーソナルジムReViAです！ 最近は猛暑続きで体調が優れない人が増えているのではないでしょうか。今回は『免疫力を高める方法』についてお話ししたいと思います。 ①バランスの取れた食事 良質なタンパク質 …
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- 食事
1日に摂取するプロテイン量
こんにちは、ReViAです！ 今回は『1日に摂取するプロテイン量』についてお話ししていきます！ プロテインを飲んでいて、1日にどのくらい摂取して良いのか悩んでいる方もいるかもしれません。 基本的には、プロテインを飲む回数 …
- ダイエット
食べ過ぎた次の日にする4つの対処法
こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！ 今回は食べ過ぎた次の日に気をつけることについて紹介していきます！ 外食先で食べすぎてしまったり、ダイエット中つい食べすぎてしまったりして心配になることありませんか？ 食 …
- ダイエット
- 筋トレ
- 食事
お正月太りのリセット法
本厚木のパーソナルジムReViAです！ 皆様、明けましておめでとうございます！本年もどうぞよろしくお願い致します。 お正月はいかがお過ごしでしょうか？お家でまったり過ごし、おせちやお雑煮など豪華で美味しい食事を食べたとい …
- ダイエット
太らないお酒の飲み方
こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！ 今回は、太らないお酒の飲み方について話していきたいと思います。 お酒を飲むと太ると言われているのは、お酒自体にカロリーがあることに加えて、お酒に入っているアルコールが食 …
- ダイエット
ダイエット停滞期を乗り越えよう！〜ダイエット停滞期のしくみと乗り越え方〜
停滞期とはダイエット中に訪れる体重が一時的に落ちにくくなる時期のことです。 体重が変化しないとダイエットに失敗しているように思えますが、実はダイエットが順調にできているポジティブなサインとなるのです。 停滞期を抜けると再 …
- コンディショニング
夏バテ対策について
こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！ 今回は、夏バテ対策について話していきます。 夏バテは暑い季節に体力が低下し、疲れやダルさを感じる状態です。夏バテの対策として以下のポイントを参考にしてみてください。 ① …
- コンディショニング
ストレッチを行なうメリットについて
こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！ 今回は、ストレッチのメリットについて話していきたいと思います！ ストレッチをしなくても、筋トレしてるから十分健康だからしなくても大丈夫！と思っている方いらっしゃいません …
