昔部活をやっていた影響で筋肉がついてしまい、
体型以上に体重が重くなっていたり、脚が太くなったまま痩せても細くならないなどの悩みを抱えている人はいませんか？

このように昔過度に鍛えていた影響で筋肉で身体が太くなってしまうことを筋肉太りと言います。

ですが、筋肉太りとは筋肉だけが原因ではありません！

今回は筋肉太りについてその原因と解決法について紹介していきます！

筋肉太りの原因

筋肉太りの原因についてですが、確かに過度なトレーニングによるものが原因として考えられます。

ですがそれ以外にも太くなってしまった部位がなかなか細くならない原因があります！

筋トレをする機会が減り、
まだ完全に筋肉が落ちる前に筋肉と筋肉の間に脂肪がつくことで筋肉太りをしてしまいます。

また、ヒールなどをはく機会の多い人も筋肉太りをしやすくなります。

とくに食事を意識しているわけではないのにヒールをはいている時間帯が長いと、
脂肪もつくので筋肉太りの大きな原因です。

さらに立ち仕事が多い人なども筋肉太りの率が高くなります。

立ち仕事をして筋肉の凝り固まっていることから血の巡りが悪くなってしまい、
一度太くなってしまった状況から痩せにくくなってしまうということがあります。

筋肉太りしているかどうかの試し方は、
つまんだ時に外の肉がつかめるかつかめないか判断します。

つまむことができれば脂肪がメインで太っている可能性がほとんどですが、
つまめない場合は筋肉太りの可能性が高くなります。

筋肉太りの解消法と対処法

筋肉太りは血行が悪くなっていて、
筋肉太りしている部分に血がうまく通っていないことが多いです。

なので、血行を良くすることが大切です。

血行をよくするためには、有酸素運動、ストレッチ、ヨガなどが効果的だといえます。

血行を良くするということは身体を温めてあげることが重要なので、
足元や冷えやすい箇所を冷やさないようにすることと、お風呂上りなどの身体があったまっているときのストレッチやマッサージがおすすめです。

また、筋肉太りを防ぐためには筋トレはしないほうが良いと思われがちですが、
そんなことはありません！

確かに筋肉を付けるための筋トレ方法ではかえって太くなってしまうかもしれませんが、低重量、高回数の筋トレであれば血行促進を狙うことや脂肪燃焼効果を得ることができます！

やり方を工夫すれば細くするための筋トレは可能です！

まとめ

筋肉質で筋トレをすると太くなってしまうと悩んでいる方、
それはすべてが筋肉ではありません。

筋肉質の人でも細くすることは可能です！

まずは血行が悪くなっていないか。

そして筋肉太りは筋肉だけが原因ではなく、そこに挟まっている脂肪に問題があります。

血行をよくしてあげて、脂肪燃焼に効果的な筋トレをする！

是非実践して筋肉太りを解消しましょう！！


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