皆さんこんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

トレーニングをする際に脚のトレーニングが大切だということは聞いたことがありますか？

脚のトレーニングが大切だということにはしっかりと理由があって、それには筋肉の大きさが関係してきます！

今回は筋肉の大きさに関して、
ダイエットに関わる理由について解説していきます！

筋肉とダイエットの関係

ダイエットにおいて筋肉とは必要不可欠な存在です！

筋肉には様々な役割があり、

筋肉は多くのカロリーを消費することができるので、筋肉が多ければ多いほど消費カロリーはupします。

また、筋肉と脂肪を比べたときに、筋肉のほうが小さいため、

脂肪を減らして筋肉を付けることによって、引き締まって見た目の良い身体を手に入れることができます！

筋肉が多くのカロリーを消費してくれることがポイントで、

その点を踏まえた上で、筋肉の大きさランキングと脚トレが大切な理由について解説していきます！

筋肉の大きさランキング

第1位 大腿四頭筋

太ももの前部分の筋肉です！

名前の通り、4つの筋肉からなる筋肉で最も大きな筋肉のため、スポーツなどの動きはも　ちろん、日常生活でも使うことの多い筋肉です。

第2位 大殿筋

お尻の筋肉です！

大殿筋は単体での筋肉の大きさでいうと最も大きい筋肉となります。

こちらも大腿四頭筋同様、使う機会の多い筋肉です！

第3位 三角筋

肩の筋肉です！

上半身の部位では最も大きい筋肉となっています！

肩の筋肉を鍛えることによってシルエットが女性なら美しく、
男性ならたくましく見えるようになります！

第4位 ハムストリングス

第5位 大胸筋

第6位 上腕三頭筋

第7位 ヒラメ筋

第8位 広背筋

第9位 僧帽筋

第10位 上腕三頭筋

脚の筋肉は大きい部分が最も多い！

筋肉の大きさランキングを見てもらうと分かる通り、

10位内の中に入る下半身の筋肉は4つで、その中でも上位2位とも下半身の筋肉となっています！

この筋肉の大きさランキングと、

筋肉が大きい部位のほうがより消費カロリーが多いという点から、脚トレが大切だということがよくわかります。

脚のトレーニングをすることによって消費カロリー効率をupさせてダイエット効果を高めます！

まとめ

筋肉の大きさランキングを10位までにまとめましたが、

10位以降もふくらはぎや下半身の筋肉が多いことが分かります。

筋肉が大きければ消費カロリーは増えますし、ダイエットにとって良いことばかりです！

筋肉の大きい部位が多い下半身のトレーニングはダイエットへの攻略法です！

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