皆さんこんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

現代では色々な種類のダイエット法が出ていますね。

今回はその中でも16時間ダイエットについて紹介していきます！

16時間ダイエットとは

16時間ダイエットは、

1日のうち8時間の食事時間を設定し、残りの16時間は食事をしないという方式のダイエット方法です。

このダイエットの目的としては、

食事をとらない時間をつくることが目的で、食事をしない間に胃腸を休めることによって回復させます。

16時間ダイエットは確かに体重を落とすことはできます。

しかし、ダイエットとして成果がでるかと言われると、あまりお勧めすることができません！

その理由は筋肉の減少にあります！

16時間ダイエットとは16時間の間断食をして胃の中を回復させる健康手法なので、ダイエット法ではありません！

16時間もの間たんぱく質などの栄養素を摂取しなければ筋肉は減ってしまいます。

ダイエットにおいて筋肉量が減ってしまうということは見た目の変化が変わりにくく、太りやすい身体になってしまうのです。

まとめ

16時間ダイエットを実践してみて体調が良くなったり、体重が落ちたりすることはあるかもしれません。

ですが、ダイエット本来の目的である筋肉を落とさないようにして脂肪を落とすという目的とは違うものになってしまいます。

体脂肪を落として見た目を良くしたいという場合は「食事を摂りながら痩せる」これが一番おすすめです！

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