こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットをするときに一番聞いたこともあるかと思う”糖質制限”についてですが、

すべての食事から糖質を制限するのではなく、夜だけ糖質制限をするのがおすすめです！

今回は夜だけ糖質制限がおすすめな理由について紹介していきます！

糖質制限のメリットとデメリット

メリット

まず最初に糖質制限をすることによるメリットですが、体重を早く落とすことができるという点です！

ダイエットをするときに誰もが、

「早く結果を出したい」「体重をたくさん落としたい」と思うはずです。

やはりハイペースで体重を落とすには糖質制限は一番早い方法になります！

デメリット

糖質制限にはリバウンドの恐れと、見た目の悪い変化の仕方になってしまうというデメリットがあります。

糖質が含まれている食べ物＝炭水化物ですが、

水分が多く含まれているということもあり、制限することで体重としての変化が出やすいのと同時に、食事を普段通りにしたら体重がまた増えるのも事実です。

また、過度な糖質制限によるダイエットは基礎代謝を落としてしまうので、

かえって前より太りやすく、そして痩せにくい身体になってしまう可能性もあります。

見た目へ変化ですが、

見た目に変化が現れたとしてもげっそりしてしまい健康的ではない痩せ方や、先程のように水分が減っただけなのですぐ元にもどってしまいます！

1日で食べる食事をすべて糖質制限にするのではなく、夜だけの糖質制限がおすすめです！

夜だけ糖質制限

本来糖質を必要とするのは身体を動かすためのエネルギーが必要なときです！

夜は寝るだけで朝、昼と比べて大きなエネルギーを必要としないため、食べた分を脂肪としてため込みやすくしてしまいます。

夜の糖質制限は余計なカロリーや糖質の吸収を防ぐことができるのです！

夜の糖質制限のメリットはそれだけではなく、朝の目覚めを良くしてくれます！

夜に糖質を制限することによって翌日にお腹が空いた状態で目覚めの良い朝を迎えることができ、しっかりとエネルギー補給が大切な朝食を食べやすくしてくれるのです！

糖質制限を夜だけに変更してあげることで、極端な食事制限でエネルギー不足や、リバウンド率の高い急激な体重減少を防ぐことが可能です！

まとめ

ダイエットをするときに食事を極端に変えてしまうのではなく、

その食材の栄養や役割をきちんと理解して時間や場合によって使い分けることが大切です！

もし糖質制限を行うのであれば、”無くす”という考え方ではなく、”減らす”でいきましょう！

始めやすく、継続しやすいのは夜糖質制限ですので、是非試してみてください！

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