こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットをする際に、

早い段階から結果を求めるために過度な食事制限や運動をしてしまう場合があります。

たしかに追い込んだメニューを組むことで早く結果を出すことは可能かもしれませんが、痩せること以上にデメリットが大きくなってしまう可能性があります。

今回は短期間で痩せることの危険性について紹介していきます！

1ヵ月で落とす体重の目安

1ヵ月で落とす体重の目安ですが、約3㎏程とされています！

この目安にしなければいけない理由はダイエット面においても、健康面においても大切なことです。

よくある「1ヵ月で－10㎏！」などとありますが、実現可能です。

ですが、継続してその体重を保ち続けられるかというと、なかなか厳しいと言えるでしょう。

例えば、極端に食事制限をしたとすると、

身体の中がその極端に少ない食事量でも生き延びようとしてしまうので体重が落ちなくなりパタリととまってしまいます。

そして1ヵ月で無理して落とした体重というのはダイエット本来の目的である体脂肪ではなく、身体の中の水分が抜けることがほとんどです。

水分が減るということは水分が貯蓄される筋肉量も減るのです。

筋肉量が減るということはすぐに体重が戻るには止まらず、前よりも太りやすい体質になってしまうのです。

もちろんそうなってしまえば、ダイエット失敗にも繋がりますが、健康被害も出てきます。

極端な食事制限は肌や身体の調子を崩してしまい、

最悪の場合は栄養失調を起こしてしまう危険性も十分にありえます。

1ヵ月で10㎏より、3か月以上をかけて10㎏痩せることのほうが筋肉量を落とさず、リバウンドもしにくいダイエットをすることができます！

まとめ

たしかに早く結果をだしたい気持ちはありますが、焦る気持ちがかえって失敗を生み出してしまいます。

結果をすぐに出すことだけではなく、

結果を出してからキープすることが一番大切なことです！

ダイエットの成功とはキープし続けることだと思うので、継続した適度な運動と食事をしましょう！

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