こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

せっかく痩せたのに皮が余ってしまって見た目が良く見えないということがあると思います。

皮余りにはいくつかの原因があります！

今回は皮余りになってしまう原因、

そしてこれからの解消法とこれからダイエットを始めようとする方に皮余りをしないためのダイエット法について紹介していきます！

皮余りの原因

皮余りの原因はいくつかありますが、

急激な体重の減少や、太っている期間が長かったことや栄養不足による皮膚再生能力の低下、筋肉量の低下などが上げられます。

これらの原因を踏まえると、

栄養を削りすぎることによって起こる過度なダイエットが原因だと考えられます！

たしかにダイエットをするとき、食事量を落としたりたくさん歩くことによって体重自体の急激な減少は狙えますが、元々あった体重の時に伸びきっていた皮膚がスピードについてこれず皮余りになってしまいます。

そして過度な食事制限をしていれば皮膚に必要なコラーゲン等も不足してしまい解消するのに時間がかかってしまうのです。

過度なダイエットというのは筋肉量の低下、皮膚へのダメージ、栄養不足など皮余りになってしまう代表的な例だということが言えます！

その他にも加齢により皮がたるんできてしまうのも栄養不足の1つです！

皮余りの解消法や対処法

皮余りになってしまった人は、

皮膚の主成分であるタンパク質をしっかりと摂取した食生活にすることと、皮膚を支えるための筋力アップをさせるための筋トレが大切です！

逆にこれからダイエットをしようと考えている方は筋トレを取り入れたうえでのダイエットをおすすめします！

目先の結果や体重ばかりを気にして見た目の変化を期待するのに時間をかけることにならないように、

1ヵ月で多くても3〜4㎏ペースで落とすのが皮余りを引き起こさずにダイエットをするのに適しているといえます！

まとめ

皮余りの原因と対処法などでしたが、

一度痩せてからまた1から筋トレを頑張らないといけないというのは身体的にも精神的にもきつくなってきます。

皮余りを起こさないでなおかつリバウンドしにくいダイエットをするのなら、筋トレと栄養補給を意識したダイエットが一番です！

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