こんにちは！本厚木パーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエット中は極力清涼飲料水などのジュース類を避けて水を中心的に飲むことをおすすめしていますが、

水以外にもおすすめな飲み物があるのはご存じですか？

今回は水以外におすすめな飲み物について紹介していきます！

目的に応じた飲み物

まずはトレーニングの30分前には無糖のブラックコーヒーや緑茶などがおすすめです！

トレーニングの前に飲むと効果的な飲み物はこちらで紹介させていただいているので是非ご参照ください！
トレーニング前の飲み物はエナジードリンク？～もっとも有効的な飲み物とは～ | フィットネスラウンジ ReViA (revia-fitness.jp)

そして食事前や食事中に飲むのがおすすめとされているのは炭酸水です！

ここでいう炭酸水とは糖類などが入っているジュースなどとは違い、無糖の炭酸水です！

食事近くのタイミングで炭酸水を飲むと、

炭酸ガスによって胃が膨れることによって食事量をいつもより抑えることができます！

炭酸水は胃の中に入ることによって、様々な効果を得ることができます。

炭酸水の効果は腸内環境の改善、肩こり解消などがあり、

トレーニングを効率性を上げる疲労回復効果があります！

飲みすぎによるデメリットも存在します！

一度に200ml以上飲んでしまうと胃に刺激を与えすぎてしまい、

下痢や腹痛の原因やかえって疲れやすくなってしまうなどの可能性が出てきてしまいます。

がぶ飲み等は控えて、飲み物の中心とするのではなく、ダイエット法や疲労回復のための手段の一つとして取り入れるのがおすすめです！

まとめ

炭酸水について紹介しましたが、

あくまでもメインは水で水分を摂ることが一番大切です！

水で水分をしっかり摂れたうえで、場合に応じた飲み物を有効活用するのがいいですね！

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