年々若者に人気が出てきているサウナですが、
皆さんはサウナに行くとしたらどんな目的で行きますか？

リフレッシュ効果などがあるのはもちろんですが、たくさん汗を流すので「ダイエットの効果もあるのでは？」と考える方もいると思います。

今回はサウナについて効果があるのかどうかということについて紹介させていただきます。

サウナの効果

まずサウナの効果についてですが、色々なメリットがあるとされています。

気持ちの面でリフレッシュ効果がありますし、サウナにハマる人はサウナでアツアツになったカラダを一気に水風呂で冷やすことによって起こる陶酔感が癖になるという人が多いですね！

また血流の流れ、リラックス効果、安眠効果、疲労回復、自律神経、肌、などすべてにとって良い効果が期待されます。

血流の流れが良くなることでむくみの解消に繋がるなど、気持ち的な面以外にもうれしい効果がたくさん詰まっているのです。

実はこの良い効果の中にダイエットの要素も含まれてきます。

ですが気を付けていただきたいのはあくまでも間接的に関わってくれる効果であるということです。

サウナダイエットはあるのか

一言でいうとサウナのみでのダイエットはあまり効率的ではないですね。

ですが、入るか入らないかでいったら入ったほうがダイエットには良いといえます。

サウナでのダイエット効果についてですが、
直接的にサウナに入り始めたら痩せるということやサウナにさえ行けば他のダイエット法をやらなくても良いというわけではありません。

サウナに入ると確かに汗をたくさんかいてその場では痩せた感覚になったり、
実際に体重が落ちる人もいますが、これは大量の汗をかくことによってカラダの水分が抜けておちるカラダの水分量を表しています。

汗をかくことによって落ちた体重は水分や食事をすれば、それらの水分量で元に戻ります。

ですので　一次的なもののため決してサウナだけいったとしても根本的なダイエットの定義には当てはまりません。

最初のほうにも言いましたが、
サウナは「通っているだけで痩せる」ということではありません。

ですが、代謝などを上げて、痩せやすい体つくりなどには向いているといえます。

サウナでダイエット効果を高める

まさにサウナは「ダイエット効果を高める」この言葉が一番当てはまると思います。

サウナでダイエット効果を高めたいのであれば継続していくことが大切です。

その理由としては、
サウナに入ることによって余分な水分をたくさん流し、新陳代謝を上げることによって代謝がup、この代謝を上げる行為を定期的に行っていれば代謝upの状態が長く続き、痩せやすい状態を常に作ることができます。

この効果はサウナに入ることによってHSP（ヒートショックプロテイン）という成分が増加し脂肪が燃えやすい状態を作ってくれるからだと言われています。

HSPとは体温が38度くらいになると活発に稼働し始めるもので、HSPは脂肪を燃やす細胞を活発にしてくれるのです。

つまり、このHSPは体温が38度の状態を作ってあげればいいので、
サウナでなくても長く湯船に浸かることなどでも効果を発揮することができます！

ようは体温をなるべく高い状態で保ち、脂肪が燃えやすい状況を作ってあげることが大切だということですね。

まとめ

今回は最近話題のサウナの効果について紹介させていただきましたが、
サウナのイメージとして「たくさん汗を流すからサウナで痩せる」や、逆に「水分量が落ちるだけだからサウナでのダイエット効果はない」という人が多いかもしれません。

ですが、極端に痩せる痩せないではなく、サウナだけでダイエットを期待するのではなく、サウナでダイエットの効率を良くするという考え方が妥当なのではないのでしょうか。

また、ダイエット目的だけではなく、他にも良い効果がたくさんあるので
是非サウナにいってみてはいかがでしょうか？

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