こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

皆さんはファスティングという食事制限法をご存じですか？

ファスティングは断食と同じ意味なのですが、現在ではファスティングのやり方も色々な種類があります！

今回はファスティングとはどんなものなのか、

ファスティングの本当の目的について紹介していきます！

ファスティングはダイエットではない？

そもそもファスティング（断食）とはダイエット目的というよりもデトックスや腸内環境の改善を狙うことが一番です。

一定時間食事を摂らないことによって、

胃や腸の消化器官を休めることによって落ちている代謝をもとに戻してくれたりします！

そしてファスティングには最短で1日から長期間行うやり方までありますが、中にはダイエット目的で行う方もいると思います。

ファスティングをダイエット目的で行う方もそうでない方も、

ファスティング中にトレーニングを並行して行うことはおすすめできません。

本来トレーニングを行ってのダイエットはしっかりと栄養を摂ることが必要ですが、ファスティング中では必要なエネルギー源が足りずに筋肉量が落ちてしまいます。

筋肉量が落ちるということは代謝が落ちるということなので、

元の食事に戻したときにかえって太りやすくなってしまうのです…。

ファスティングを行う際には、

自身の目的・目標を明確にしてから行うことが大切です！

まとめ

ファスティングの本当の目的についてでしたが、

1番は胃や腸などの消化器官を休めるということが一番の目的であるといえます！

今ではダイエット法の1つとして取り上げられていることも多いと思いますが、正直あまりおすすめはできません。

健康的かつ引き締めたいのであれば、

栄養をしっかり摂ってトレーニングをするダイエット法が1番おすすめです！

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