ダイエットをして体重、体脂肪を落とす。

これはダイエットの目的としては当然で誰もが脂肪を落とすために運動や食事制限を行います。

では、その体脂肪は実際にはどのようにして減っていくのでしょうか。

今回は体脂肪の減る仕組みについて紹介していきます。

体脂肪の減る仕組み

まず運動などをしてかく汗や尿などの体液からは約16％ほどしか脂肪は排出されません。

なんと、残りの84％が呼吸から排出されるのです。

体重が減る原理は呼吸から来ています。

つまり体脂肪が10kg減ったとしたら、1.6kgほどしか水分から排出されず、残りの8.4kgが呼吸によって排出されているのです。

ではこのメカニズムはどのようになっているのか。

まず皆さんの間で体脂肪と言われているものは中性脂肪と表します。

その中性脂肪は食事によってエネルギーとして消費されなかった物が身体の中に貯蔵されていく。

これが太ってしまう原因です。

そもそも中性脂肪とは酸素、炭素、水素からなるもので、直接呼吸や水分で排出されるわけではありません。

まずは分解、次に運搬、そして最後に結合し排出するといった段階を踏まえています。

この動作は日常生活で常に行われていますが、運動をすることによってこの段階をたくさん行うことによって体脂肪が減るといった仕組みになります。

ですから呼吸で体脂肪が減るからと言ってたくさん呼吸すれば良いということではありません。

逆に運動をしていないのに無理に呼吸を増やすことによって過呼吸症候群の原因になってしまったりなどの恐れがあるため、注意です。

あくまでも運動を行うことによって分解、運搬、結合、排出といった流れを活発にしてあげることが大切です。

結果的には運動、食事を意識して行うことが大切なのには変わりはありませんね。

しかし、呼吸が大切だとわかっていれば、普段の運動の時から呼吸を意識してあげるだけでダイエットの効率が上がるということになりますね！

ただ、呼吸は大切ですが、ただ呼吸をするのではなく、良い呼吸を心がけましょう。

良い呼吸とは、酸素をたくさん身体の中に取り入れてあげることなので、「早い呼吸」よりも「深い呼吸」をしてみましょう！

これは運動だけでなく普段の生活から心がけることによって、ダイエットだけではなく気持ちのリフレッシュや生活面にも良い効果をもたらしてくれるので是非取り入れてみましょう！

まとめ

今回は脂肪が減っていく意外な仕組みについて紹介しましたが、

「結局はやること変わらないじゃないか！」

と思うかもしれません。

その通りです。

ですが、その一つの意識でダイエットや生活面に良い効果を与えてくれるならやってみて損はないと思いますので、取り入れてみてください！

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