こんにちは、ReViA（レヴィア）です！

意外に思われるかもしれませんが、ダイエットをする上で難敵なのが「ストレス」です！

今回の記事では、今までのダイエットがうまくいっていなかった人向けに、「ストレスフリーなダイエットをする方法」を解説していきます！

ストレスが脂肪を合成する！

日々の生活をしている中でストレスをまったく感じない人はほぼいないと思います。

ストレスがカラダによくないことはご存知だと思いますが、ダイエット的にも非常によくありません。

ストレスを感じたとき、カラダでは「緊急事態だ！」と認識して、副腎からコルチゾールというホルモンを分泌します。

緊急事態の際はエネルギーもたくさん必要になるので、肝臓に貯めている肝グリコーゲンをどんどん分解してエネルギーとして放出させます。

そうすると、脂肪細胞に取り込まれ体脂肪に変わってしまうんです（汗

さらに、肝グリコーゲンが減ってしまうと空腹感が高まるので、強い食欲が増します。

本来、コルチゾールとはストレスから守ってくれるホルモンですが、

ダイエットによってあれもこれも「食べたらダメ！」といったルールばかり作ってしまうことは、ストレスによって痩せられない状態を作ってしまっているかもしれません！

食べることは生きていく中で必要であり、日々必ずあることです！

その食事に「食べたらダメ！」というルールを作ってしまうと、ストレスでしかないと思います。

そうなってしまえば、必ずといっていいほどリバウンドをしてしまいます！

特に、高脂質なもの、高糖質なものは依存しやすいという特徴があります。
ちなみにお酒もそうです。

しかし上記のものを、いきなりゼロにしてダイエットをスタートしなくても大丈夫です！

むしろその方がいいです！

（参考：ストレス/厚生労働省e-ヘルスネット）

ストレスを軽減させるダイエット方法

毎日食べていたものや飲んでいたものを、まずは2日に1回にしてみる！
↓
それが1週間できたら、週に2回にしてみる！
↓
それでもできたら、週1回にする！

最初はこんな感じで大丈夫です^^

ダイエットはどうしても「早く結果を出したい！」と思ってしまいがちですが、カラダはそう簡単には変わりません。

さらにストレスをかけまくったダイエット方法であれば、続けることも難しいです。

ダイエットをストイックにできる人もいますが、

自分のペースで焦らず、できることから初めていくスタイルがいいと思います！

一番怖いのはストレスです。

「あの人は1ヶ月であんな痩せたのに」・・・
「なのに私はちょっとしか痩せていない」・・・

このようなことを考えるのはやめましょう！

他人と自分は同じカラダではないので、痩せるスピードが違って当たり前です！

それでもストレスに感じるのであれば、食事以外の趣味を見つけてストレス発散しましょう！

個人的には「筋トレ」がオススメです！

痩せられるし、痩せやすく太りづらい体質にできるし、リバウンドしづらいし、健康になれるし、などなど。

「継続は力なり」という言葉がありますが、ダイエットとはその言葉の通りで焦って短期間で結果を求めてもいいことはありません。

無理なく、継続していけるペースで自分なりに頑張っていきましょう！

まとめ

今回の記事のまとめは、

・ストレスが脂肪を合成する！
・「食べたらダメ！」ルールはなし！
・毎日食べていたもの飲んでいたものを、いきなりゼロにしてダイエットをスタートしなくても大丈夫！
・まずは2日に1回にしてみる！
・他人の成果と比べない！
・継続していけるペースで自分なりに頑張る！

以上のことを意識してダイエットに取り組んでみてください！

この投稿があなたの参考になれば幸いです^^
それでは、次回の投稿も楽しみにしていてください！

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