こんにちは、本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は、「免疫力が下がる習慣」についてお話ししていきます。

① 睡眠不足
睡眠中に免疫の細胞の新生が促されるため十分な睡眠を取らないと、体の免疫機能が低下しやすくなります。

② ストレス過多
長期的なストレスは免疫力を弱め、病気にかかりやすくなります。

③ 不規則な食生活
栄養バランスの偏った食事や食べ過ぎ、食べなさすぎは胃腸に過度な負担をかけてしまうため免疫機能に影響を与えます。

④ 運動不足または過度な運動
適度な運動は免疫力を高めますが、過度な運動や運動不足は逆効果です。

⑤ 喫煙や過度な飲酒
ニコチンやタールは血管を圧縮させ、免疫力を低下させます。
そのため、感染症にかかりやすくなります。

まとめ

免疫力が落ちてしまうと体力や気持ち的にも落ちてしまいます。
以上のこれらの原因を見直すことで免疫力をUPさせて、体力的にも気持ち的にも健康的な日常を過ごしましょう！


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本厚木のパーソナルジム　ReViAより
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