こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

基礎体力の向上や健康面で見たときもよくトレーニングというのは推奨されますが、

実はトレーニングをした後は逆に免疫力が低下する可能性があるのはご存じですか？

今回はトレーニングと免疫力の関係性について紹介していきます！

トレーニングで免疫を下げてしまう理由と免疫をあげる方法

トレーニングをして免疫力がさがるのとあがることの違いは時間が関係しています！

トレーニング直後は免疫が上がる率よりも下がる率のほうが高くなります。

その理由としては、トレーニング時に分泌されやすいコルチゾールというホルモンにあります！

コルチゾールというホルモンが多く分泌されることによって、病原体に対する免疫力を下げてしまうのです。

コルチゾールはトレーニングをハードに行い過ぎてしまうと良く分泌されやすくなってしまうので、オーバーワークには要注意です！

逆にトレーニングで免疫をあげる方法は自分にあった適度なトレーニングを継続的に行うことです！

トレーニングの直後に免疫力があがるのではなく、

日々のトレーニングによって血液循環を良くし、細胞を活性化させることで免疫力が高まります！

まとめ

筋トレを一日頑張ったからといってダイエットができるわけでもありませんし、健康になるわけでもありません！

日々の積み重ねによって健康的な身体を手に入れることができるので、無理をせず継続的にトレーニングをすることがダイエットや健康への近道になります！

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