こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は食べ過ぎた次の日に気をつけることについて紹介していきます！

外食先で食べすぎてしまったり、ダイエット中つい食べすぎてしまったりして心配になることありませんか？

食べ過ぎた次の日にする4つの対処法を紹介していきます。


1.水分をたくさん摂る

水でも、常温の水や白湯を飲むことをオススメします。
白湯を飲むことで代謝が良くなります。
さらに、食事の際に意識して飲むことで早食い防止や満腹感を得ることができます。
1日1.2リットルを目安に摂取しましょう。


2.低カロリーの食事を心がける

食べすぎた翌日にオススメのメニューとしては、朝食にはバナナなどのフルーツ。
フルーツには、カリウムが含まれていて、体外にナトリウムを排出する働きがあります。

お昼ご飯には、リゾットやおにぎり、サラダチキン。
満腹感が得やすいものや、食物繊維を積極的に摂りましょう。夜ご飯は肉か魚プラスで野菜を摂るようにしましょう。
胃もたれしている場合は、うどんなどの消化に良いものを食べるとより良いです。


3.運動をする。

運動をすることでエネルギー消費を促しましょう。
運動をすることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼にも繋がります。
また、日々運動する習慣をつけることで、摂取できるカロリーの量も変化します。


4.睡眠をたくさん取る。

睡眠を取る人と取らない人では代謝に大きな変化があります。食べ過ぎをリセットするには、早く夕食を終えて早く寝ることが大切です。

夕食は寝る4時間前に終えることがベストです。寝る直前に夕食を摂ってしまうと、消化活動が睡眠を妨げてしまいます。


まとめ

食べ過ぎた次の日に気をつける4つのポイントとしては、

①水分をたくさん取る
②低カロリーの食事を心がける
③運動をする
④睡眠をたくさん取る

これらを心がけましょう！


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
現在、無料体験＆カウンセリング実施中です！

無理な勧誘などは一切行っておりませんので、
ぜひ一度お越しいただき、アドバイスなどさせていただければと思います^^

ご質問やご相談などは下記メールアドレスまでお気軽にご連絡ください^^
お問い合わせはこちら→revia.office@gmail.com

本厚木のパーソナルジム　ReViAより
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝