こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAです！

今回は、太らないお酒の飲み方について話していきたいと思います。

お酒を飲むと太ると言われているのは、お酒自体にカロリーがあることに加えて、お酒に入っているアルコールが食欲を刺激して、おつまみなどのカロリーが加わり、太りやすくなってしまいます。

太らずにお酒を飲むために心がけてほしいポイントをいくつか紹介していきます。

1.低カロリーなお酒を選ぶ

ビールや日本、ワインなどの醸造酒は糖質が多いため、カロリーが高く太りやすいと言われています。一方で、太りにくいとされているお酒が、蒸留酒です。ウィスキーやジン、ウォッカなどを水や、炭酸水で割って飲むと糖質とカロリーを抑えることが出来ます。

しかし、「糖質ゼロ」と表記のあるお酒でも、カロリー自体はあるため注意が必要です。お酒を飲む際は飲み過ぎに注意して、水をお酒を飲んだ分だけ飲むようにしましょう。

2.おつまみ選び

太りにくいおつまみの選び方は、糖質と脂質が少ない食材を選ぶことです。
糖質が多く含まれている食材は、フライドポテトや締めで食べるラーメン、丼ものなどといった、ご飯、麺類、芋類などは糖質と脂質が多く含まれいるおつまみです。

オススメのおつまみは、食物繊維が多く入っている野菜や、海藻、きのこ類。タンパク質がたくさん入っている、肉、魚、大豆、乳製品などの食材が使われているおつまみです。

糖質と脂質の摂取を控えたおつまみを選ぶことがポイントになります。

まとめ

お酒を飲んでも太りにくくするためには、
お酒の飲み方やおつまみの選び方に気をつけることが大切です。

そして、節度を守って飲むことで、より楽しくお酒を飲むことが出来ます。


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