こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

たくさん食べてもすぐにお腹が空いてしまうなんてことはありませんか？

これは身体の中が原因ではなく、食べているものが原因かもしれません！

今回は食べてもすぐにお腹が空いてしまう原因について紹介していきます！

糖質の多い食べ物が多い

まず最初に食べてからお腹が空くまでの時間が短くなってしまうのには血糖値が関係しています！

糖質の多い食べ物をたくさん食べてしまうと血糖値が上がりやすくなります。

人間の身体は血糖値が上がりすぎると急激に落とそうとする特徴があり、血糖値が下がると同時に強い空腹感を引き起こすのです。

これがたくさん食べてもすぐにお腹が空いてしまう理由です。

またこの血糖値の上げ下げの関係から、

そんなに量が食べられないのにすぐにお腹が空いたように感じる人の特徴でもあります。

食べる速度が早い

食べる速度が早いことも糖質の量と同様の理由になります。

ハイペースで食事をすることで血糖値が急激に上がってしまうため、糖質の多い食事を摂った時と同様の影響が出てしまいます。

ということは一度に糖質の量が多い物を早いペースで食べてしまうといった行為は1番空腹へ近づく食事方法であるともいえます！

早すぎる空腹をなくすためには

食べてからすぐに空腹になるということをなくすためには、当然上記の2つを改善する必要があります！

まずは量を減らすことよりも意識しやすい食べるペースをゆっくりにすることです！

次に量を急に減らすのはきついと思うので、食事の回数を増やすことを意識してみましょう！

一回に食べる量を減らして回数を増やすことによって、

急激に血糖値をあげる恐れと血糖値上げ下げの波を減らすことができるのです！

他にも血糖値の上がり方をゆっくりにしてくれる食物繊維から先に食べることも1つのコツです！

まとめ

すぐに空腹になってしまうのには血糖値の上昇が関係してました！

血糖値をなるべく上げないようにすることや上昇の波をなだらかにすることが大切です！

食事内容と食事方法を改善してみてください！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
現在、無料体験＆カウンセリング実施中です！

無理な勧誘などは一切行っておりませんので、
ぜひ一度お越しいただき、アドバイスなどさせていただければと思います^^

ご質問やご相談などは下記メールアドレスまでお気軽にご連絡ください^^
お問い合わせはこちら→ revia.office@gmail.com

本厚木のパーソナルジム　ReViAより
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝