こんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

今回は初心者におすすめとされているマシントレーニングについて紹介していきます！

マシントレーニングは初心者だけではない！

まずマシントレーニングのいいところとしては、

可動範囲や関節などの軌道が決まっているので、怪我のリスクが少なくなります！

初めての人でまだトレーニングの仕方が分からない人で、

トレーニングの効果や、鍛えたい部位にしっかりと利かせているという実感を与えやすくなります！

デメリットとしては、

可動範囲が決まっている分、大雑把な部分にしか実感を得ることができないという可能性が高いというところです。

ですが、このデメリットに関してもマシンのみで補うことは可能です！

通常通りの形でマシントレーニングを行うのではなく、

自分の身体の位置や足の位置など、通常のマシントレーニングとは違う形で行います！

例えばレッグプレスなどの足全体を鍛えるようなトレーニングは、

普段足の位置を肩幅よりも少し開いた状態で行うが、足とつま先をいつもより広げてワイドスクワットのような形で行うことによって普段とは違った刺激を入れることができます！

足を広げて行うことで、

いつもより太ももの内側を鍛えることができ、”内もも痩せ”が期待できるのです！

このような工夫でマシントレーニングのデメリットを防ぐことができます！

他にもマシントレーニングのデメリットを防ぐ方法があるのですが、、

それはマシントレーニングとフリーウエイトトレーニングを混ぜて行うことです！

大きな部分をマシントレーニングで鍛え、集中的に鍛えたい部位をフリーウエイトトレーニングで補うという形が理想ですね！

こうすることによってお互いのいいところをとりながらトレーニングをすることができるので、効率的なトレーニングを行うことができます！

まとめ

マシントレーニングとフリーウエイトトレーニングでどちらのほうがいいということはなく、どちらにもいいところはあります！

どちらのメリットも自分のトレーニングに取り入れて行うことがおすすめです！

マシントレーニングもフリーウエイトも両方使いこなしましょう！

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