皆さんこんにちは！本厚木のパーソナルジムReViAの田邉です！

ダイエットとはその日だけ頑張れば良いというわけではなく、

規則正しい食生活や運動習慣を継続して行うことが大切です！

今回は痩せるための習慣の1つでもある、早起きすることの大切さについて紹介していきます！

早起きとダイエットの関係

ダイエットには筋トレが大切ですが、

その筋トレは行うだけではなく、しっかり休めて回復させることも同じくらい大切です。

この回復には睡眠の質がかなり重要視されるのですが、朝早く起きることが睡眠の質をあげるとされています！

睡眠の質が上がれば回復効率も良くなり、筋肉の成長スピードも良くなる、といった流れですね！

他にも良いことが沢山あります！

夜型より朝方のほうが断然活動代謝事態も上がりますし、

早起きしてしっかりと朝食を食べることによって、代謝が高い状態を保ちやすくなります！

逆に朝、予定ギリギリに間に合うような生活を繰り返していると、生活にメリハリがなく、集中力も続かないような状態になってしまいます。

早起きは三文の徳とはダイエットにも当てはまりますね！

まとめ

朝早く起きることは、その1日全体を豊かにしてくれます！

朝に散歩をしてもいいし、仕事にいくのなら少し早めに家を出て一駅分歩くことや、普段できなかったことを早起きして実践してみてください！

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