皆さんはヨガと聞いたらどんなイメージがありますか？

現代ではヨガはダイエットの一環としても取り入れられていると思いますが、実際にはヨガに直接的なダイエット効果は薄いといわれています。

ですが、ヨガにはダイエット効果以外の良いところがたくさんあります！

今回はヨガをやることによって得られる効果やメリットを紹介していきます。

ヨガとは

ヨガとは本来、心の安定のために行うのが一番の目的とされています。

ヨガの歴史はとても古く、紀元前4000年〜2000年頃に「身体、心、魂」を神と結びつけることの修行法として行われたのが始まりです。

ヨガの始まりを見ても、目的は心身のリラックスがメインだと考えられます。

もちろん心の安定だけではありませんので、
様々なポーズをとることによって身体の歪みを矯正することで身体のバランスを整えたり、柔軟性が向上します。

なぜダイエット効果があるといわれるか

最初に説明した通り、ヨガはダイエットの効果として薄いとは言われますが、ダイエット効果が全くないわけではありません。

特に、運動をしたことがない人などはヨガによるダイエット効果を得る可能性はあります。

ヨガとは色々な形のポーズをとることにより、体幹の安定をさせることができます。

そこで、元々体幹が弱かった人が体幹の強化をすることで基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作ることができます。

やはりダイエットの効率を求めると、筋トレや有酸素運動のほうが効率が良いのですが、
運動初心者の方や運動が苦手だという方はヨガから初めて見るのもいいですね！

ダイエットの効率があまりいいとは言えないからヨガはやらないほうがいいというわけではなく、ヨガには他にもたくさんのメリットがあり、やることをお勧めする理由は他にあります！

ヨガの良いところ

まずは何度も言いますが、心身共にリラックスさせることができます。

色々なポーズをとりながらも呼吸法を大切にし、瞑想を組み合わせることによって、
集中力などが高まり、落ち着いた精神状態を作ることができます。

◎柔軟性up

色々なポーズをとることで柔軟性はupします！身体を柔らかくしておけば怪我の防止にもつながりますね！


◎体内改善・デトックス効果

ヨガを行うことによって、リンパや血流の流れが良くなり、自律神経の改善、ストレス解消、便秘改善のような効果を期待することができます。

※この内容が体重の減少にも繋がるといえます。もともと便秘だったひとやストレスが原因で太ってしまった人などはヨガを機にダイエットになるかもしれません！


◎質の良い睡眠

こちらも心身のリラックスから得られる効果ですが、もともとストレスが原因で眠れなくなっていた人はヨガの呼吸法やポーズにより心が安定してよく眠れるようになります。


◎美容効果

血液の流れによって起こることで、血液から運んでくれる栄養をより効率的に運んでくれるため、ニキビや肌荒れを起こしにくくなります！

まとめ

ヨガへのダイエット効果は期待が薄いと言いましたが、
他の効果では良い面がたくさんあります。

ヨガは身体の見た目を直接的に変える効果よりも、内側から整えることによって心や体内環境を改善してくれるとてもいいものです！

ヨガへの効果をしっかりと把握したうえで、是非取り入れてみてください！

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