女性はトレーニングをするとき、

「お尻を重点的に鍛えたい！」

という方がたくさんいるかと思います。

その理由としては引き締まったお尻や、張りのある見た目のいいお尻を作って、自分の来たい洋服が似合う身体になりたいという目的の人がほとんどだと思います。

ですが、お尻を鍛えるメリットはそれだけではなく、
女性だけでなく男性にも鍛えるメリットがあります！

そんなお尻のトレーニングのメリットについて紹介させていただきます！

日本人体型の特徴

元々日本人と欧米の人とでは骨格は違うといいますが、
これは昔の日本人のライフスタイルからきていると言われ、日本人は畳で座って暮らすような生活が多くなっていたため、違いが出てきたといわれています。

骨格がどのように違ってくるかというと、日本人と比べ欧米人の方が背骨の反りが強いことから姿勢が良く見え、スタイルもよく見えます。

また、骨格の変化は筋肉のつき方にも関わってくるため、
欧米人のほうが締まって張りのある身体になりやすいのが特徴です。

比べて日本人は骨格的に凹凸のない身体になりがちなので寸胴型と言われたり、
ストレート体型だと言われたりします。

背骨の関係から背筋が丸まりやすく、猫背になりやすいのも特徴です。

以上の特徴から日本人はなにもしていないとスタイリッシュな身体にはなりにくいとされています。

ただ痩せたいだけでしたらそんな筋トレをせずとも体重は落とせますし、特にお尻に着目して筋トレをする必要はありません。

身体にメリハリをつけたいのであれば筋トレ、そして特に尻トレが必要になってきます。

お尻を鍛えることのメリット

まずお尻を鍛えることのメリットは最初にいった通り、
引き締まったお尻や、洋服の似合う身体作りに必須となってきます。

ですが、メリットはそれだけではありません。

日本人は寸胴型になりやすいのが特徴ですが、尻トレをすることによってこれを解決してくれる可能性が出てきます。

尻トレをしてヒップラインをあげることによってくびれを作ることができます。

くびれやスタイルのいい身体を作ろうとしているひとはウエストに着目しがちですが、その上下についている背中とお尻が重要になってきます。

お腹の脂肪を落とすのに効率が良いのは全身の筋トレや有酸素ですので、腹筋ではありません。

脂肪がある程度減った状態でくびれを作ろうと腹筋のトレーニングをやり過ぎてしまうと、かえって筋肉がつき過ぎてしまって胴体が太くなってしまう可能性が出てきます。

ですが脂肪がある程度落ちてから、お尻を鍛えてあげればヒップラインが上がることによって身体にメリハリができるのです。

これが女性にとってお尻を鍛えることの最大のメリットであるといえます。

男性がお尻を鍛えるメリット

ただ、男性はお尻を引き締めたいという目的より他の目的の方が優先順位に来やすいかと思います。

ですが男性にもお尻を鍛えるメリットは十分にあります。

お尻の筋肉とは筋肉のなかで2番目に大きい筋肉で、
筋肉単体の大きさでいったら最も大きい筋肉です。

なぜ大きい筋肉だから良いかというと、ダイエットの目的で脂肪を燃やしたいときは大きい筋肉をたくさん動かして代謝をupさせます。

大きい筋肉をたくさん動かして代謝をupさせると脂肪燃焼効果がぐんぐんと上がっていきます。

ですのでお尻を鍛えるということは、
くびれ作りだけでなくダイエット効果も非常に良い役割を果たしてくれるのです。

もちろん男性もだらんと下がってしまったお尻より、張りのあるお尻のほうが良いですよね！

まとめ

以上がお尻を鍛えることによってのメリットでしたが、
皆さんが思っているよりお尻を鍛えることによって得られるメリットは大きく、鍛えて損はないといえる筋肉です。

元々お尻が大きいからと気にしている人もいるかと思いますが、
それは筋肉ではなく、脂肪です！

尻トレで脂肪の減少＋メリハリのある身体を手に入れましょう！

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